乱れた生活に

セサミンの理想摂取量は1日に10rがベストって言うけど、どうして?

セサミンの有効摂取量がどの程度がご存知ですか?
実は1日10mgなのです。
なんだ、10mg程度か、と思うかもしれませんが、セサミンはごま1粒の中に1%しか含まれていませんから、10mg食べるとなったら大変です。

それこそ3000粒以上食べなくてはいけません。
これはとても大変ですよね?
1つ1つ数えるのなんて無理ですし、かといって膨大な量のごまを3食ひたすら食べるわけにもいきません。

それに10mg以下の摂取量であった場合、セサミンの効果を実感できない可能性があると言われています。
せっかくのセサミンパワーも効果が出る量を食べなくては意味がありません。
では、どうしたらいいのか。
有効な手段としては、サプリメントがあります。

サプリメントには1粒の中にセサミンがぎゅっと詰まっています。
だから、1日に2〜3粒のサプリメントを飲むだけで、十分有効摂取量を摂ることができるのです。
加えて、セサミンと相乗効果のある栄養素なども配合されていることが多いので、一石二鳥の効果を得ることができます。
ただし、飲み過ぎは禁物です。

有効摂取量は10mg以上と言われていますが、だからといって際限なく摂取するのはあまりよくありません。
セサミンは過剰摂取しすぎると、下痢などの症状を起こしてしまうことがあります。
よい効果を持っているはずのセサミンですが過剰に摂取すれば、逆効果になってしまうというわけです。
過ぎたるは及ばざるが如しという言葉があるように、適量を守ることが重要になってきます。

毎日10mg以上のセサミンを摂取することができれば、健康に非常によい効果を得ることができます。
メタボリックシンドロームなどの予防や突然死すら引き起こすような病気から体を守ることができるのです。
セサミンのサプリメントは大体1パック1000円程度です。

これで1ヶ月分です。
だったら1ヶ月1000円払ってでも健康な体でいたいですよね?
毎日継続すれば、必ず効果は出てきます。
焦らずに、毎日コツコツと続けていきましょう。

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